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发布时间:2019-11-20 18:35:01 阅读: 来源:发钗厂家

快速减肥是每个女孩儿的梦想,但这并不是简单地节食就可以做到的。减肥期间,我们的饮食一定要经过细心搭配,这样才能保证营养丰富。下面小编就为您透露一款健身教练精心撰写的减肥食谱搭配秘诀。有点深奥?没关系,网友实例在那儿摆着呢!

减肥食谱要营养

减肥餐搭配思路

早晨:起床,喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等),到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃。

午餐:60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内,感觉自己快饿的时候吃一点。

晚餐:80%蛋白质,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物,多吃点肉类和蔬菜,不要吃水果,因为糖分很高。

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