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局部肥胖怎么办三个让骨盆变瘦的减肥动作-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:05:50 阅读: 来源:发钗厂家

导读:我们看着有些女性虽然很瘦,但是骨盆很宽,局部肥胖的现象也是困恼MM们的一种现象。

我们看着有些女性虽然很瘦,但是骨盆很宽,局部肥胖的现象也是困恼MM们的一种现象。因此,为了可以让自己看起来变得协调,女性怎么局部瘦身好呢?如今的女性都是爱美的,因此,女性朋友们想骨盆瘦下来,该学习哪些减肥动作呢?下面,随着减肥小编一起来看看三个让骨盆变瘦的减肥动作,让自己更加美丽。

骨盆瘦身动作一

1.仰卧于垫子上,左腿屈膝,小腿与大腿成60度左右的夹角,右腿往前自然伸展,骨盆平躺,臀部、背部、两肩与头部均落于床上,两臂自然打开,闭目呼吸。

2.屈膝的左腿往左侧下摆,令左腿的外侧肌肉与床贴合,充分打开骨盆,但右腿依然往前舒展,全身放松地躺于床上。

3.将摆下的左腿抬起,恢复最初的姿势,注意动作要缓慢,期间保持畅顺的呼吸,左右互换各做5次,令骨盆一张一合,调整平衡。

骨盆瘦身动作二

1.双腿前后分开站立,上身缓慢俯下,两腿伸直直到双手伸直能碰到地面,无需一步到位,慢慢压下即可。

2.慢慢起来,双手叉腰,上身后仰,双腿保持站直,手肘也坚持展开的状态,整个人缓慢地往后拉。来回做10次。

骨盆瘦身动作三

1.坐在椅子的三分之一处,腰背挺直,左脚踝放在右脚膝上,如翘二郎腿般,双手分别扶住左脚踝与左膝处。

2.身体前弯,头往左膝靠拢至能力可及,停留约15秒,再换边重复动作。

温馨提示:上面就是局部肥胖的女性可以尝试的三个让骨盆变瘦的减肥动作,希望可以帮助女性成功减肥,但是,并不是每种方法都适合自己,所以女性想要让自己的骨盆瘦下来,还是需要知道最佳的方法,小编希望大家都能够正确认识减肥,将减肥进行到底。

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