局部肥胖怎么办三个让骨盆变瘦的减肥动作-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:05:50 阅读：次来源：发钗厂家

导读：我们看着有些女性虽然很瘦，但是骨盆很宽，局部肥胖的现象也是困恼MM们的一种现象。

我们看着有些女性虽然很瘦，但是骨盆很宽，局部肥胖的现象也是困恼MM们的一种现象。因此，为了可以让自己看起来变得协调，女性怎么局部瘦身好呢?如今的女性都是爱美的，因此，女性朋友们想骨盆瘦下来，该学习哪些减肥动作呢?下面，随着减肥小编一起来看看三个让骨盆变瘦的减肥动作，让自己更加美丽。

骨盆瘦身动作一

1.仰卧于垫子上，左腿屈膝，小腿与大腿成60度左右的夹角，右腿往前自然伸展，骨盆平躺，臀部、背部、两肩与头部均落于床上，两臂自然打开，闭目呼吸。

2.屈膝的左腿往左侧下摆，令左腿的外侧肌肉与床贴合，充分打开骨盆，但右腿依然往前舒展，全身放松地躺于床上。

3.将摆下的左腿抬起，恢复最初的姿势，注意动作要缓慢，期间保持畅顺的呼吸，左右互换各做5次，令骨盆一张一合，调整平衡。

骨盆瘦身动作二

1.双腿前后分开站立，上身缓慢俯下，两腿伸直直到双手伸直能碰到地面，无需一步到位，慢慢压下即可。

2.慢慢起来，双手叉腰，上身后仰，双腿保持站直，手肘也坚持展开的状态，整个人缓慢地往后拉。来回做10次。

骨盆瘦身动作三

1.坐在椅子的三分之一处，腰背挺直，左脚踝放在右脚膝上，如翘二郎腿般，双手分别扶住左脚踝与左膝处。

2.身体前弯，头往左膝靠拢至能力可及，停留约15秒，再换边重复动作。

温馨提示：上面就是局部肥胖的女性可以尝试的三个让骨盆变瘦的减肥动作，希望可以帮助女性成功减肥，但是，并不是每种方法都适合自己，所以女性想要让自己的骨盆瘦下来，还是需要知道最佳的方法，小编希望大家都能够正确认识减肥，将减肥进行到底。