秋季为何要多吃白色食物营养养生防病“三不误”

秋季是个干燥易生病的季节，每天这个季节，都会出现感冒、咳嗽、干咳等疾病，那在秋季时该怎么预防疾病呢?秋季少生病时不防多吃这个白色食物，食疗效果不错的，具体的相关内容跟小编一起来看看文章的介绍吧!

秋季疾病多发的原因

1.气候因素

首先，秋季是容易干燥的季节，秋燥往往会导致人体的呼吸道粘膜干燥，降低抵抗力，给细菌和病毒的入侵造成机会，如发生感冒。

其次，每年秋季的八九月份又是多雨的季节，这个季节里气温改变大，容易诱发一些呼吸系统疾病，如哮喘和老慢支。

2.身体因素

古人之所以提倡秋季养生和秋季进补，是因为经过夏季之后，人体很容易缺乏营养物质，而出现亚健康现象。而这也导致了抵抗力的下降，给疾病的入侵提供了机会。

3.食物因素

秋季天气逐渐转凉，但是人体不再能适应生冷食物的刺激，所以也就容易发生腹泻情况，所以每年的秋季又是肠炎的高发季节。

秋季容易多发的疾病

1.呼吸道疾病

秋季因为干燥和气温变化大等因素会导致导致一些抵抗力差的人群发生感冒、咳嗽等呼吸道疾病。同时，因为秋季的干燥和一些花粉的刺激，容易诱发哮喘，而一些老慢支患者则容易在感冒之后发生。

2.消化系统疾病

秋季是肠炎的高发季节，一方面是因为秋季人体对食物的消化功能下降，同时肠道的抵抗力也在下降，如果此时受到大量的生冷食物刺激，或出现细菌感染，那么会发生腹痛、腹泻、恶心等问题。

3.口腔疾病

秋季的口腔疾病主要是因为秋燥引起，秋燥导致口腔粘膜抵抗力下降，容易发生溃疡、口角炎等疾病。而除此之外，秋季如果出现口腔粘膜破损、营养元素缺乏和激素变化等问题时，同样也会导致口腔疾病的出现。

4.心脑血管

一般心血管疾病在深秋季节容易多发，主要是因为气温的变化的，导致血管收缩，血液升高和血液循环减慢，诱发心绞痛、血栓、冠心病，甚至中风等疾病。

所以，秋季是疾病的高发期，而面对秋季容易发生的疾病，其实通过饮食可以起到一定的预防作用。

秋季多吃白色食物

中医认为白色入肺经，针对秋燥容易伤肺的现象，白色食物能起到很好的调理作用。

1.雪梨

雪梨是秋季盛产的水果之一，其中水分充足，可以解渴生津。而在中医里雪梨还是制作雪梨高的药材，对秋季常发生的咽干、干咳、咳嗽和上火等现象有调理作用。

2.白萝卜

白萝卜中富含维生素C可以很好的抗氧化和维护血管健康，同时白萝卜还有助消化、改善腹胀、腹痛等作用，对秋季胃肠道功能下降出现的消化不良有调理作用。而且在有肠炎的情况下，可以选择熟吃萝卜，有健脾胃的功效。

3.莲藕

莲藕性味寒凉，可以凉血生津，对秋燥引起的口腔问题有调理功效。而同时莲藕熟吃还可以通便止泻、健脾开胃和益血生肌，对容易在秋季发生肠炎的人群来说，可适量的食用。

4.白菜

白菜虽然是深秋季节的蔬菜，但是现代的种植技术发达，在任何季节都可以吃到白菜。白菜中维生素C含量极高，具有美容效果。而同时，有清热生津和养胃的功效，对秋季出现的呼吸道疾病和口腔问题都有调养作用。在《本草纲目拾遗》中也提到白菜可以和中止咳。

5.白米粥

上文我们已经提到秋季是肠炎的高发时期，当肠炎发生在之后常常有腹痛、腹泻和不思食欲等现象发生。

白米粥不仅可以补肠胃，提供丰富的营养，同时还有助于止泻，缓解肠炎带来的身体不适。而且，腹泻常常会引起体内电解质的失衡，通过食用米汤有补水和补电解质的功效。如果肠炎伴随腹痛、胃寒等现象，可以使用生姜和大米一同煮粥食用。

总结：文章中介绍了这么多的白色食物，常吃对身体好处很多，身体免疫力是离不开这些营养食物的。