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减肥食谱秋末甩肉soeasy

发布时间:2020-03-04 15:23:47 阅读: 来源:发钗厂家

减肥食谱 秋末甩肉so easy

减肥食谱 秋末甩肉so easy 三九养生堂

现在人们生活水平提高了,现在所吃的大部分都是高热量、高脂肪的食物,造成脂肪堆积,胖子体重超标,当今超流行减肥,那么减肥食谱吃过吗?减肥食谱有哪些好处呢?能不能让胖MM们获得完美身材呢?还等什么,赶快行动吧。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

减肥食谱 让你这个秋季瘦出完美身材

牛奶薏米

材料:鲜牛奶,薏米

做法:把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

营养价值:

牛奶含有丰富的矿物质,钙,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

功效:润泽肌肤,美白,排水瘦身。

薏米绿豆百合粥

材料:薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

节瓜薏米排骨汤

材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

做法:烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

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