减肥食谱秋末甩肉soeasy

发布时间：2020-03-04 15:23:47 阅读：次来源：发钗厂家

减肥食谱秋末甩肉so easy

减肥食谱秋末甩肉so easy 三九养生堂

现在人们生活水平提高了，现在所吃的大部分都是高热量、高脂肪的食物，造成脂肪堆积，胖子体重超标，当今超流行减肥，那么减肥食谱吃过吗？减肥食谱有哪些好处呢？能不能让胖MM们获得完美身材呢？还等什么，赶快行动吧。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

减肥食谱让你这个秋季瘦出完美身材

牛奶薏米

材料：鲜牛奶，薏米

做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。

营养价值：

牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

功效：润泽肌肤，美白，排水瘦身。

薏米绿豆百合粥

材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，直到薏米熟透，像浆糊一样，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

节瓜薏米排骨汤

材料：排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。

做法：烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。