如何瘦腿如何翘臀4个动作打造修长完全S身材-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:22:18 阅读：次来源：发钗厂家

动作一

1、准备姿势：双手叉腰，挺直站立，背部打直，左脚往前跨一步，右脚脚尖踮起；

2、慢慢的往下蹲，知道双腿大腿与小腿垂直为止，图所示；

3、左右腿重复练习20次。

动作二

1、准备姿势：双手叉腰，挺直站立，背部打直，双腿并拢；

2、呼气，右腿往右侧大跨一步，然后往下蹲，左腿腿部伸直；

3、左右腿如此重复20次。

动作三

1、准备姿势：双手抱头放在脑后，背部打直，双腿打开与肩同宽；

2、呼气，慢慢的往下蹲，腹部收紧，直到大腿与地面平行为止；

3、重复动作20次。

动作四

1、用手肘和膝盖支撑整个身体，背部打直；

2、呼气，然后向上抬起右腿，记住右腿小腿和大腿始终保持90度状态；

3、左右腿重复动作20次。