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如何瘦腿如何翘臀4个动作打造修长完全S身材-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:22:18 阅读: 来源:发钗厂家

动作一

1、准备姿势:双手叉腰,挺直站立,背部打直,左脚往前跨一步,右脚脚尖踮起;

2、慢慢的往下蹲,知道双腿大腿与小腿垂直为止,图所示;

3、左右腿重复练习20次。

动作二

1、准备姿势:双手叉腰,挺直站立,背部打直,双腿并拢;

2、呼气,右腿往右侧大跨一步,然后往下蹲,左腿腿部伸直;

3、左右腿如此重复20次。

动作三

1、准备姿势:双手抱头放在脑后,背部打直,双腿打开与肩同宽;

2、呼气,慢慢的往下蹲,腹部收紧,直到大腿与地面平行为止;

3、重复动作20次。

动作四

1、用手肘和膝盖支撑整个身体,背部打直;

2、呼气,然后向上抬起右腿,记住右腿小腿和大腿始终保持90度状态;

3、左右腿重复动作20次。

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