秋冻逆袭如何打好健康保卫战
发布时间:2022-06-30 15:50:38
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来源:发钗厂家
很多人似乎特别怕冻着,一入秋就急不可耐地穿上厚厚的衣服,就怕一不小心受凉了。其实,秋天并不适合马上添加厚重的衣服,而是应该适当地秋冻,有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼,从而提髙肌体对寒冷的适应能力,减少疾病的发生。当然,不同的人群,人体的不同部位,不同的时间,都应区别对待,不能一味都秋冻。秋冻一般可划分为三个阶段,而这三个阶段冻的程度都各不相同。初秋,暑热未消,时不时地还会有几场秋老虎光临。虽然此时气温开始下降,但人们却并不觉得寒冷。因而此时就是开始秋冻的最佳时期,最适合耐寒锻炼,以增强肌体适应寒冷气候的能力。想要提髙自身免疫力的人,一定要抓住这个时机。仲秋,这时应当穿上长衣衫了。所谓农历二八月乱穿衣,这个阶段天气温度变化较大,一定要随时关注天气,注意加减衣服。晚秋,正是昼夜温差变化较大的时候。这一阶段一定不要肓目受冻,因为此时受冻不但不会对健康带来益处,还会带来害处,容易引发呼吸道和心血管疾病。要完全领会秋冻的内涵,其实不只局限于秋凉少穿点衣服,也包含运动锻炼等,不同年龄可以选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意不要搞得大汗淋漓,当周身微热、尚未出汗时即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
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