黄体酮可以通过饮食补充获取吗？

黄体酮可以通过饮食补充获取吗？

我们知道女性的身体健康和身体中的雌激素水平有很大的关系，很多的女性在步入到衰老期之后，就会比年轻的时候更容易生病，和雌激素水平下降有关。而女性身体中的黄体酮，有着稳定雌激素水平的作用，对女性的生育有着很大的帮助，也是不可或缺的。在我们平时吃的一些食物中就有一些食物富含黄体酮，女性适量多吃这些食物可以帮助自己补充黄体酮，有很多的人都不知道，下面我们来具体的了解一下。

哪些食材自带黄体酮？

立夏之后，正是吃各种时令蔬菜的好时候，杂烩是很多人都爱吃的，里面有笋片，肉皮，小青菜，香肠，鹌鹑蛋等，其中鹌鹑蛋中含有的黄体酮很丰富，主要存在在蛋黄中，女性可以多吃，可以起到补充的作用。

黄豆炖猪脚，这也是一道富含黄体酮的一到美食，很多人都爱吃。首先在猪脚中含有丰富的胶原蛋白，没有什么脂肪，不用担心吃多了会发胖，在加热之后吃更加的弹牙，绵软，正是女性需要的。而黄豆中富含黄体酮，和猪脚一起搭配炖煮，鲜香美味，同时可以补充好几种营养物质，女性想要自己的皮肤更加的嫩滑，可以自己动手做一做。

核桃，核桃也是很多人都比较喜欢吃的，它最出名的作用就是补脑，可以增强人的大脑记忆力，有助于大脑健康发育。核桃中还含有丰富的维生素E、黄体酮，正是女性需要的食物，帮助调节身体中雌激素的水平，帮助女性身体健康发展，所以有的女性怀孕之后，需要补充黄体酮，可以适量地吃一些核桃，也是不错的。

以上就是我们平时吃的一些食物中，含有黄体酮比较丰富的食物，大家可以根据自己的需要进行选择。上面这些食材不仅仅是有一种补充作用，同时还含有其他的营养物质，还可以起到其他的补充效果。

女性想要自己的皮肤好，除了食补，还可以做哪些事情？

注意做好皮肤保养，皮肤保养对于延缓衰老的作用，大家都是有目共睹的。像电视上的很多的明星，虽然年纪也很大，但是和同龄人站在一起，就是感觉非常的年轻，甚至有的人四五十岁，但是看起来的感觉就像三十几岁的样子，一点也不显老，保养很重要。平时要注意做好防晒，给皮肤补充充足的水分。

有的人说，自己没有明星那个条件保养自己怎么办？其实除了保养之外，还有几点也是至关重要的，那就是保持好心情。一个好的心情，积极向上的情绪对于人的皮肤健康也是有影响的，如果你长期处于一种比较压抑的状态下，内分泌失调不利于皮肤的健康运转，自然衰老加速。

还有运动也很重要，在运动的时候自己的皮肤呼吸加速，可以更快地排出身体中的毒素，避免这些毒素在皮肤中堆积，堵塞毛孔。运动可以促进血液循环，增强肌肉活力，帮助身体更加的健康。所以女性也不要忘记要多多运动，为留下留下自己的美貌打下基础。

最后就是注意饮食，饮食健康也是很重要的，很多的明星为了使自己的皮肤保持很好的状态，从来不吃甜食，因为糖分会使皮肤中的自由基增多，使皮肤衰老加速，饮食以清淡为主最好，少吃油腻的食物。

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